Les excuses en pleine conscience : réparer sans se diminuer.

Pourquoi les excuses sont importantes pour vivre doucement et ce, en pleine conscience.

Je crois profondément que l’être humain est fondamentalement bon.

La plupart du temps, nos intentions sont nobles. Elles sont guidées par des besoins humains universels : être compris, être respecté, protéger ce qui est important pour nous.

Et pourtant… même avec une bonne intention de départ, il arrive que nos paroles ou nos stratégies blessent quelqu’un.

L'approche de la communication consciente nous enseigne ce concept : nous ne sommes pas responsables de la réaction de l’autre.

Chaque personne reçoit nos paroles à partir de son histoire, de sa sensibilité et de son état du moment. Mais cela ne veut pas dire que nous n’avons aucune responsabilité. Lorsque nos mots ou nos actions ont causé de la douleur, les excuses deviennent un acte de responsabilisation.

On ne s’excuse pas d’avoir eu une intention. On s’excuse d’avoir utilisé une stratégie ou des paroles qui ont blessé.

C’est très différent.

Les excuses ne sont pas un signe de faiblesse. Elles sont une réparation.

Je vous invite à faire un petit exercice :pensez à une personne qui vous a blessé dans le passé.

Imaginez qu’elle vienne vers vous et vous dise simplement :

"Je réalise que ce que j’ai dit t’a fait du mal. Je suis désolé."

Comment vous sentiriez-vous ?

Souvent, il y aurait un soulagement. Un apaisement.

Les excuses ont ce pouvoir.

Pour illustrer ce billet, la carte de la Justice s'impose. Elle symbolise la responsabilité de nos actions et la volonté de rétablir l’équilibre lorsqu’un tort a été causé.

Comment s’excuser

Les excuses sont souvent plus simples qu’on le pense.

Voici trois repères qui peuvent aider.

1. Nommer l’impact

Reconnaître ce qui a pu blesser.

"Je réalise que mes paroles t’ont blessé."

Sans se défendre.

2. Prendre sa part de responsabilité

Pas pour l’intention, mais pour la stratégie utilisée.

"Je regrette la manière dont je me suis exprimé."

3. Exprimer le désir de réparer

Les excuses ouvrent un espace de dialogue.

"J’aimerais comprendre comment tu t’es senti."

Les gains (réels et concrets, comme on les aimes :)

Faire des excuses sincères apporte beaucoup plus qu’on l’imagine.

Cela permet :

• de restaurer la confiance

• d’apaiser des tensions

• de libérer un poids émotionnel

• de renforcer la qualité des relations

• de développer un leadership plus humain

S’excuser ne nous place pas en position de perdant.

Au contraire, c’est souvent un geste de maturité et de courage.

Comme le disait Gandhi :

« Sois le changement que tu veux voir dans le monde. »

Une question à méditer

Y a-t-il quelqu’un dans ta vie à qui tu pourrais offrir des excuses aujourd’hui ?

Les excuses ne diminuent pas notre valeur, elles honorent notre responsabilité.

xx

Maryse