Entre compassion et sympathie, il y a tout un monde

-Souffrir c'est donner à quelque chose une attention suprême.

Paul Valery

Lors de ma dernière formation en communication non violente, j’ai eu la chance de goûter concrètement à la différence entre le fait de recevoir de la sympathie et de la compassion.

Ça m’a marquée.

Je crois que plusieurs d’entre nous confondons ces deux postures, souvent avec de bonnes intentions.

La sympathie cherche généralement à consoler, rassurer, régler rapidement l’inconfort :

• « Ça va aller »

• « Au moins… »

• « Ne t’en fais pas »

• « Moi aussi ça m’est arrivé »

C’est humain et souvent bien intentionné. Souvent, la personne en face n’a pas besoin d’être consolée, elle a besoin d’être écoutée et rejointe.

C’est là que la compassion entre en scène.

La compassion ne cherche pas à corriger l’émotion. Elle choisit de rester présente avec ce qui est vécu. Elle écoute. Elle accueille. Elle reconnaît l’humanité derrière la douleur.

Étant donné que je veux offrir aux autres ce que j'aimerais recevoir, j’aimerais offrir davantage cette qualité de présence autour de moi. Alors j’écris ce billet comme on sème une graine au vent, avec l’espoir de la voir germer dans nos relations, nos familles, nos milieux de travail et notre société.

Trois façons de cultiver la compassion plutôt que la sympathie

1. Résister à l’envie de réparer trop vite

Quand quelqu’un souffre, plusieurs réflexes montent :

• conseiller

• relativiser

• distraire

• minimiser

Avant de parler, prendre une respiration.

Parfois, la plus grande aide est simplement de rester là.

2. Écouter pour comprendre, pas pour répondre

La compassion cherche à rejoindre l’expérience de l’autre.

On peut poser des questions simples :

• Comment tu vis ça en ce moment ?

• Qu’est-ce qui est le plus difficile ?

• De quoi aurais-tu besoin ?

3. Accueillir aussi sa propre humanité

La compassion commence souvent envers soi.

Quand je me juge moins dans mes moments difficiles, je deviens généralement plus capable d’accueillir les autres sans vouloir les corriger.

Les gains (réels et concrets, comme on les aimes :)

Cultiver la compassion apporte beaucoup.

Cela permet :

• des relations plus vraies

• un sentiment d’être compris

• moins de solitude émotionnelle

• plus de confiance dans les liens

• une communication plus profonde

• un climat plus humain autour de soi

La compassion ne supprime pas la douleur: elle évite de la traverser seul.

Ouvrir une autre porte

La sympathie parle souvent pour soulager. La compassion écoute pour rejoindre.

Question méditer

Dans ma prochaine conversation difficile, vais-je vouloir réparer… ou réellement être présent ?

xx

Maryse